こんにちは、元引きこもりのまろすです。
先日彼女に「めっちゃビール腹じゃない？」と言われハッとしました。
あなたもふとした瞬間に気になることがあるんじゃないでしょうか。
飲み会やパーティーがめちゃくちゃ楽しいとはいえ、
やっぱりスッキリしたお腹が理想ですよね。
この記事の内容
この記事では
・ビール腹の原因 ・ビール腹の対策法 ・同じように飲んでいるあの人の秘密
について話していきます。
かなり参考になると思うのでぜひチェックしてみてください。
ビール腹の原因
ビール一本には糖質10g150kcalが含まれています。
一見少ないように思えますが一本でこの数値ですから、
もちろん一本で満足するわけもなく、
満足するまで飲んでしまったらとんでもないカロリーになるのは明白ですね。
しかしビールだけでビール腹が作られているわけではないのです。
おつまみの恐ろしさ
あなたはビール腹の主な原因がおつまみだと気づいていますか？
名前のせいで勘違いしている人は多いのですが、
ビール腹の主な原因は美味しいおつまみ達です。
脂っこくてとっても美味しいですが、
あの脂質こそがビール腹の原因だったのです。
ビール腹回避の健康おつまみ
僕のおすすめする健康おつまみです。
- 豆類
- キムチ
- チーズ
- きゅうり
美味しいのに低脂質低カロリーなのでビール腹回避できます。
とはいえこんなもので満足はできませんよね。
ビール腹対策の本質
ビール腹をどうにかするには食事制限か運動をするしか方法はありません。
どちらの方法も本質は
消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすることです。
あなたのライフスタイルにあった方法を選んでビール腹をなおしましょう。
僕のおすすめは基礎代謝を上げて消費カロリーを増やす方法です。
痩せてるあの人は基礎代謝が高い
同じ頻度で同じように飲んでるのにスタイルが全然違う人周りにいませんか？
多分その人は基礎代謝があなたより高いはずです。
基礎代謝とは1日で勝手に消費されるカロリーのことですが
実はこの基礎代謝は筋肉量と運動量で上げることができます。
基礎代謝を上げるトレ
筋トレときくとハードルが高いように感じますがやることは簡単です。
やっぱりビール腹におすすめなのは腹筋ローラーです。
たるんだ腹の肉に直接効く腹筋ローラーを毎日ある方法でするだけで
好きな食事、おつまみで飲み会を楽しむことができます。
下の記事で解説しているのでチェックしてみてください↓
まとめ
今回はビール腹の原因と対策方法を紹介しました。
なかなか難しい選択ですよね。
運動してどうにかするか、食事制限してどうにかするか
僕は食べるのが好きなので運動を選びましたが、
人それぞれのやり方でいいと思います。
この記事を見た時点であなたは最初の一歩を踏み出しているので、
あとは自分のペースでゆっくりがんばるだけです。
お腹スッキリさせて人生楽しみましょ。
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